Durere dureroasă în partea inferioară a spatelui, Durerile de cap. Ce afectiuni pot ascunde si modalitati de ameliorare● SECOM | lynecraft.fr

Yoga pentru durerea de genunchi Anahana august 1, Yoga Yoga poate fi de ajutor pentru unele tipuri de dureri de genunchi. Cu toate acestea, înainte de a încerca să folosiți yoga pentru a vă trata durerea de genunchi, poate fi de ajutor să înțelegeți cum funcționează genunchii.

Și ajută să înțelegeți tipurile de dureri de genunchi pe care yoga poate ajuta la ameliorarea acestora.

Ceea ce urmează este o introducere generală în yoga și durerea de genunchi. Nu trebuie să înlocuiască sfatul medical. Când Yoga poate ajuta cu durerea de genunchi Ca regulă generală, yoga poate fi de ajutor în cazul durerii de genunchi dacă problema inițială se datorează unei leziuni a ligamentelor sau a meniscului, presupunând că leziunile inițiale ale țesutului au avut timp să se vindece.

De asemenea, poate ajuta dacă cauza durerii de genunchi este o funcție musculară deficitară. Este posibil ca, după o accidentare, creierul dumneavoastră să fi reprogramat modul în care funcționează mușchii genunchiului pentru a declanșa durerea sau încordarea pentru a preveni alte leziuni articulare.

Articol scris de: 0 Comentariu i Vizualizari i Cele mai frecvente cauze ale durerii lombare sunt de origine mecanica, din cauza tulpinilor musculare atrofiate sau pot fi cauza rănirii țesuturile moi. Aceste leziuni pot include deteriorarea discurilor intervertebrale, comprimarea rădăcinilor nervoase și mișcarea necorespunzătoare a articulațiilor vertebrale. Tulpinile musculare Durerile cauzate de tulpinile musculare atrofiate pot fi bruste sau se pot dezvolta in timp cel mai probabil din cauza miscarilor repetitive. Atrofia tulpinilor musculare apare atunci când musculatura este intinsa si se întâmplă atunci când supra-întinderea afectează ligamentele. Durerile lombare sunt de 2 tipuri: 1.

Acest lucru, la rândul său, este posibil să vă fi determinat să mergeți sau să stați în picioare în moduri care favorizează articulația afectată, ceea ce duce la un dezechilibru suplimentar. Durerea de genunchi care persistă după ce aceste țesuturi au avut timp să se vindece poate indica faptul că aceleași programe sunt încă active și provoacă acum durere din cauza suprasolicitării anumitor mușchi și a mușchilor acum vindecați care nu funcționează corect în timp ce încercați să vă recâștigați mobilitatea pierdută.

O mare parte din yoga se referă la reprogramarea modului în care mușchii picioarelor lucrează împreună, astfel încât să funcționeze bine împreună într-o gamă întreagă de poziții posibile și, odată cu aceasta, să amelioreze durerile de genunchi.

O abordare de bază pentru a face față durerii de genunchi O înțelegere cheie necesară pentru a face față durerii de genunchi este că genunchiul este conceput pentru a se roti.

Informații importante gama de medicamente Panadol

Vă puteți gândi la rotația genunchiului ca la o rotație a tibiei în raport cu femurul. Dar poate fi la fel de important să vă gândiți la rotația tibiei în raport cu osul șoldului.

Cantitatea de rotație este mică, dar este importantă și poate fi controlată. Există mușchi care conduc această rotație și care ajută la stabilizarea genunchiului atât în poziția de rotație, cât și în cea de ne-rotație. De asemenea, tibia se rotește în raport cu piciorul și glezna.

Aceasta nu este o rotație pură.

CE SUNT DURERILE DE SPATE

Ea însoțește schimbările de poziție a artroza deformată a genunchiului. De exemplu: Când rotiți tibiile spre interior în timp ce stați în picioare cu genunchii ușor îndoițiar trebui să observați că arcada interioară se prăbușește sau se aplatizează. Când rotiți tibiile spre exterior, ar trebui să observați că arcada interioară se ridică. Rotația tibiei în raport cu genunchiul și în raport cu piciorul permite piciorului să se adapteze la variațiile terenului și la variațiile poziției în picioare.

De exemplu, ne permite să ne ghemuim cu picioarele în diferite poziții și la diferite distanțe. Și ne permite să ne mișcăm genunchii spre exterior sau spre interior în timp ce ne ghemuim.

Articulația șoldului se rotește și ea și, la fel de durere dureroasă în partea inferioară a spatelui, există mușchi care lucrează între osul șoldului și partea inferioară a piciorului pentru a ajuta la controlul rotației tibiei. Și astfel, durere dureroasă în partea inferioară a spatelui puteți tratamentul durerii acute de spate la tibie ca fiind capabilă să se rotească în raport cu piciorul, în raport cu genunchiul și în raport cu osul șoldului!

Având în vedere că genunchiul, glezna și șoldul au toate capacitatea de a se roti într-o anumită măsură, o mare parte din tratarea durerii de genunchi constă în controlul rotației la toate cele trei articulații. Acest lucru ar putea însemna să lucrăm de la sol și să stabilizăm picioarele, gleznele și tibiile împotriva rotației și apoi, de acolo, să stabilizăm osul coapsei și osul șoldului.

Ar putea însemna să lucrați de la șolduri în jos.

Aceasta poate însemna stabilizarea articulațiilor SI, precum durere dureroasă în partea inferioară a spatelui a articulației șoldului împotriva rotației și, de acolo, stabilizarea osului coapsei și a oaselor inferioare ale piciorului împotriva rotației. Ar putea însemna să vă concentrați asupra verigii slabe în care vă lipsește stabilitatea și controlul rotației, fie că este vorba despre picior și gleznă, genunchi sau șold și chiar articulațiile SI. Un punct de plecare pentru toate acestea este sistemul de suspensie a șoldului.

Stabilitatea șoldului și sistemul de suspendare a șoldului Sistemul de suspensie a șoldului este ca sistemul de suspensie al unei mașini care împiedică șasiul să se prăbușească pe roți. Sistemul de suspensie al articulației șoldului împiedică partea superioară a șoldului să se prăbușească pe bila femurului.

Ma doare muschiul de la mana stanga Va propun un video simplu despre durerea de Furnicaturi in talpa piciorului stang Sindrom de durere miofasciala: Cauze, simptome, tratament MedLife Un program foarte simplu de exercitii folosite in durerile de Ȋnaintarea în vârstă este una dintre principalele cauze ale durerilor cornice de Dureri constante de gambă la ambele picioare Afla despre contractura musculara de la domnul Doctor Alin Popescu.

Rețineți că activarea mușchilor de suspendare a șoldului vă poate oferi gratuit stabilitatea rotațională a osului șoldului. De asemenea, poate activa mușchii care ajută la stabilizarea articulației genunchiului pentru rotație.

Durerile de genunchi

Dar nu este o garanție și, în unele cazuri, este posibil să trebuiască să stabilizați suplimentar oasele șoldului în funcție de ceea ce faceți. Prelungirea coloanei vertebrale pentru stabilitatea oaselor șoldului O altă metodă de stabilizare a oaselor șoldului este de a prelungi coloana vertebrală. Dacă vă trageți urechile în spate, astfel încât capul să se deplaseze înapoi în raport cu cutia toracică, acest lucru vă prelungește partea din spate a gâtului și, în același timp, vă ridică pieptul.

Acest lucru vă poate ajuta să vă ancorați și să vă prelungiți abdomenul care apoi trage în sus pe partea din față a oaselor șoldului.

Dacă nu puteți trage capul în spate și în sus, sau alegeți să nu o faceți, o altă opțiune este să vă ridicați pieptul și de acolo să vă folosiți abdomenul pentru a trage în sus pe partea din față a șoldurilor.

Dacă alegeți să vă îmbunătățiți conștientizarea și controlul coloanei vertebrale, puteți învăța să vă prelungiți întreaga coloană vertebrală și să o mențineți întinsă, fie că o îndoiți, fie că o răsuciți sau pur și simplu o folosiți. Activarea abdomenului transversal pentru stabilizarea osului șoldului O altă opțiune pentru stabilizarea oaselor șoldului este să vă trageți burta înăuntru, dincolo de limita durere dureroasă în partea inferioară a spatelui șoldului și a cutiei toracice.

Aceasta nu este o acțiune de aspirație, ci mai degrabă o acțiune de atragere. Acest lucru folosește mușchii abdominali transversali pentru a trage în interior pe oblici și pe mușchii drepți ai abdomenului, ceea ce adaugă tensiune la acești mușchi, astfel încât să exercite o tracțiune ascendentă pe partea din față a oaselor șoldului.

Acest lucru poate ajuta apoi la ancorarea mușchilor coapsei care se atașează acolo. Vastus Medialis Obliquus Pornind de la ideea de stabilitate, în special de stabilitate rotațională, un mușchi care este adesea citat în legătură cu durerile de genunchi este vastus medialis obliquus.

Vastus medialis este mușchiul cvadrantului interior în formă de lacrimă, situat chiar deasupra și în interiorul genunchiului. Vastus medialis obliquus este partea cea mai joasă a acestui mușchi în formă de lacrimă. Această parte a mușchiului se atașează la tendonul capului lung al adductorului mare.

Durere de spate: tipuri, cauze si tratamente

Pentru ca acesta să funcționeze eficient, tendonul capului lung al adductorului mare trebuie să aibă tensiune. Cu tendonul capului lung al adductorului magnus lung suficient de tensionat, vastus medialis obliquus are un punct final ancorat, astfel încât poate apoi să funcționeze eficient de-a lungul articulației genunchiului. Capul lung al adductorului mare este un mușchi important pentru controlul și stabilizarea rotației șoldului. Acesta coboară pe partea din spate a coapsei și se atașează la interiorul femurului chiar deasupra articulației genunchiului.

Deși nu traversează articulația genunchiului, acesta poate avea un efect asupra articulației genunchiului atunci când este activ, deoarece ancorează vastul medial oblic. Cu capul lung al adductorului mare activat, vastul medial oblic se poate activa împreună cu alți mușchi ai genunchiului pentru a ajuta la stabilizarea genunchiului împotriva rotației.

Alți mușchi cu care poate lucra împreună includ mușchiul capului scurt al bicepsului femural și popliteus. Vastus Lateralis Obliquus Un alt mușchi care are legătură cu stabilitatea rotulei este vastus lateralis obliquus. Acest mușchi tinde să fie mai ușor de distins decât vastus medialis obliquus.

Acesta formează partea inferioară a vastus lateralis și are atașamente la septul intermuscular lateral, precum și la banda iliotibială. Din cauza atașamentului său la banda IT, este logic că necesită o bandă IT tensionată pentru a se activa eficient. Ceea ce înseamnă, de asemenea, că tensiunea în banda IT poate afecta atât femurul, cât și tibia.

Mușchii ca re controlează rotația genunchiului în raport cu șoldul Un grup de mușchi care pot ajuta la controlul rotației genunchiului sunt flexorii șoldului, în special tensorul fasciei latae care se atașează la banda ITsartoriul și gracilisul care poate ajuta la flexia șoldului dacă șoldul este întins. Acești mușchi se atașează la marginile interioare sau exterioare ale părții superioare a tibiei.

Durerile de spate: cauze, simptome, tratament și prevenție

Un alt grup de mușchi care ajută la controlul rotației genunchiului include anumiți mușchi ischiogambieri semitendinosul și bicepsul femural cu capul lung plus gluteus maximus superficial. Acești mușchi se atașează de peroneu, precum și de marginile exterioare și interioare ale părții superioare a tibiei. Observați că mușchii care merg de la osul șoldului până la marginea exterioară sau interioară a oaselor inferioare ale picioarelor se atașează toți la punctele de colț proeminente ale osului șoldului.

Pe lângă faptul că ajută la controlul rotației tibiei în raport cu osul șoldului, acești mușchi pot ajuta, de asemenea, la controlul flexiei și extensiei șoldului, precum și la abducția și adducția șoldului. Deși nu este neapărat adevărat în toate cazurile, o corespondență generală este că flexorii șoldului se întind pe partea din față a coapsei, extensorii șoldului pe partea din spate, adductorii pe partea interioară a coapselor și abductorii pe partea exterioară.

Astfel, unele tehnici simple pentru a ajuta la controlul rotației genunchiului și, astfel, pentru osteoartrita articulației șoldului tratament de 2 grade reduce sau preveni durerea de genunchi pot include activarea coapselor interioare, a coapselor exterioare, a părții din față sau din spate a coapselor.

Poate include, de asemenea, o combinație a unora sau a tuturor acestor elemente. Activarea mușchilor din interiorul sau exteriorul coapsei În timp ce puteți ajuta la activarea mușchilor coapsei interioare prin plasarea unui bloc de yoga între coapse și apăsarea spre interior și, de asemenea, puteți activa mușchii coapsei exterioare prin apăsarea spre exterior pe o curea înfășurată în jurul coapselor, există o metodă alternativă pentru a le învăța pe amândouă, care nu necesită utilizarea de accesorii.

Dureri in partea inferioara a spatelui

În timp ce stați în picioare cu picioarele depărtate, puteți să vă apăsați coapsele pentru a vă activa coapsele exterioare și șoldurile. Relaxați-vă și repetați pentru a simți cum se activează acești mușchi, astfel încât să o puteți memora și astfel să activați acești mușchi în voie.

Apoi, apăsați coapsele spre interior pentru a vă activa mușchii coapsei interioare. Relaxați-vă și repetați pentru a vă familiariza cu acești mușchi, astfel încât să îi puteți activa în voie. Atunci când încercați să activați acești mușchi cu genunchii îndoiți, împiedicați genunchii să se miște pentru o activare mai puternică. Pentru a avea genunchi mai fericiți și fără dureri, poate fi de ajutor să exersați activarea acestor mușchi în timp ce șoldurile sunt îndoite spre exterior abducție sau spre interior adducție.

Acest lucru se poate face cu genunchii îndoiți și cu genunchii drepți. De asemenea, poate fi util să exersați activarea acestor mușchi cu șoldurile îndoite în față flexie.

Și aici încercați acest lucru atât cu genunchii îndoiți, cât și cu genunchii drepți. Și poate fi util să exersați activarea lor cu șoldul îndoit în spate. De asemenea, sugestia este de a o face atât cu genunchiul drept, cât și cu genunchiul îndoit. Mușchii care controlează rotația tibiei Mușchii care pot ajuta la controlul rotației tibiei în timp ce se stă în picioare includ mușchii care se atașează de oasele tibiei la tarsali și metatarsieni.

Alți mușchi includ flexorii și extensorii degetelor de la picioare.

• Durerile de spate pot semnala existenţa unor probleme grave de sănătate
• Preparate pentru tratamentul coloanei cervicale
• Durerile de spate | lynecraft.fr Articulațiilor și partea inferioară a spatelui
• Introducere Multe boli pediatrice pot provoca dureri la nivelul membrelor.
• Prolaps de disc sau hernie Zona zoster în special la persoanele cu vârsta peste 60 de ani Boala Scheurmann Îngustarea unei părți a coloanei vertebrale stenoză toracică Fracturi ale vertebrelor Tumori ale coloanei vertebrale Alte tipuri de dureri toracice Poate fi dificil să se facă diferenţa între durerea datorată unei probleme cu inima și alte tipuri de dureri toracice.
• Cauzelele durerii lombare
• Dureri abdominale inferioare înainte de menstruație și în timp - o plângere.

Aceștia se atașează, de asemenea, la oasele tibiei. Acești mușchi controlează nu numai rotația tibiei, ci și gradul de ridicare a arcului interior. Când stați în picioare, dacă vă rotiți extern tibiile, arcurile interioare se vor ridica.

Dacă vă rotiți intern tibiile, arcurile interioare se vor aplatiza.

Please wait while your request is being verified...

Așadar, atunci când lucrați la durerea de genunchi, poate fi util să stabilizați arcada piciorului, nu doar cu arcada ridicată, ci și cu ea aplatizată și în orice poziție intermediară. Și astfel încât să vă activați și extensorii și flexorii degetelor de la picioare, vă poate ajuta să întindeți sau să înăspriți degetele de la picioare sau ambele.

Cum știu dacă yoga este sigură pentru genunchiul meu? Pentru orice poziție de yoga, dacă te doare genunchiul, nu o face. Sau schimbați modul în care o faceți.